Training
In diesem Buch auch die Kurzversion des Liebscher&Bracht Bewegungsprogrammes (ersetzt fast die Lektüre der umfangreichen
Bücher "Die Arthrose-Lüge" und "Deutschland hat Rücken". Für den Einstieg allemal ausreichend.
Wer es umfangreicher begründet haben will und alles Möglichkeiten der Schmerztherapie ausreizen möchte:
"Die Arthrose-Lüge" von Liebscher und Bracht
"Halbmarathon" von Andreas Butz, das beste Buch für die Motivation und das Training
"Das Runner's World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon" - sowie jede Nummer des Laufmagazins Runner's World
"Die neue Rückenschule - die effektivsten Übungen"
von der British Medical Association, sehr anschaulich und günstig, für jeden etwas drinnen,
die herkömmliche Variante der Therapie mit Alltagsanalysen
"Die Heilkraft des Gehens"- "gesunder Rücken,bewegliche Gelenke,starke Füße" und
"Nie wieder Rückengymnastik" - "falsche Bewegungsmuster auflösen und schmerzfrei leben"
von Wim Luijpers, Lehrer der Feldenkreismethode.
"sportboXX pro Trainingskarten" mit 33 Karten/Übungen für effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte, sowie
"10min Workouts ohne Geräte" - Karten, zu besichtigen und zu beziehen über www.sportboxx.eu
seit 2017 auch als einfaches App: "Windhund Workout" (und noch dazu gratis)